祛濕并不僅限于某個季節(jié)，而是要根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。

秋季燥氣當(dāng)令，濕氣逐漸減弱。但適當(dāng)祛濕仍然有助于保持身體健康，尤其是對于易受濕氣侵襲的人群。

熱水泡腳

具體操作：選擇艾條，在足三里、關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行溫和灸，每次灸10~15分鐘，每周1~2次。

足三里：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處往下約四橫指的位置。

關(guān)元穴：肚臍正下方四橫指的位置。

氣海穴：肚臍正下方兩橫指的位置。

適應(yīng)人群：適合體寒濕重、四肢無力、疲乏困倦的人群。

禁忌證：孕婦、皮膚過敏或有開放性傷口者不宜使用艾灸。

刮痧排濕

具體操作：使用刮痧板，在背部、肩頸部、腹部等部位輕輕刮拭，以皮膚微紅為度。刮痧可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助濕氣排出。每周1~2次，具體頻率根據(jù)個人情況調(diào)整。

適應(yīng)人群：適合感到身體沉重、疲倦無力、食欲不振的人群。

禁忌證：皮膚過敏、易出血者、孕婦及皮膚有損傷者不宜刮痧。

曬太陽

具體操作：每天適度曬太陽，建議在上午10時前和下午4時后、陽光不強(qiáng)烈時進(jìn)行。曬太陽有助于振奮機(jī)體陽氣，排出體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)溫煦作用進(jìn)而蒸化水濕。

適應(yīng)人群：適合居住環(huán)境潮濕，經(jīng)常感到身體困重、神疲易倦的人群。

禁忌證：避免在紫外線過強(qiáng)時段長時間暴曬，皮膚敏感者需注意防曬。