最近，溫度驟降，又到了感冒流感高發季。雖說感冒不是“大病”，但頭暈頭痛、鼻塞、打噴嚏、咽痛等癥狀依舊讓人不適。如何有效預防感冒？感冒后怎么辦？一文帶您了解。

哪些人群容易感冒

1、抵抗力較弱的兒童及老年人。老人和兒童由于身體調節能力較弱，對溫度變化更為敏感，在冬季更容易感冒。

2、罹患慢性基礎疾病的患者。如慢阻肺、哮喘、支氣管擴張癥、惡性腫瘤、尿毒癥、肝硬化、糖尿病等慢性病患者。

3、亞健康人群。生活不規律，經常熬夜，或平時缺乏運動和鍛煉，身體素質較弱的亞健康人群，機體防御功能有所下降，一旦出現疲勞過度的情況，極易感染流感病毒。

如果上述人群出現長期咳嗽、出現明顯呼吸困難、咯血、發熱不退等表現，須盡早就醫！

預防感冒小妙招

冷水洗臉，使用稍涼的水洗臉可以提高人體的耐寒能力，改善面部的血液循環，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力，從而幫助預防感冒。

淡鹽水漱口，每天早晚用淡鹽水漱口一次，可以有效清除口腔中的病菌，特別是在感冒初期，使用濃鹽水漱口有助于緩解咽喉疼痛。

大椎穴按摩，大椎穴位于頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。通過按摩或刮痧可以預防感冒，對調理頸椎病也有一定效果。

搓大魚際，手掌大拇指根部的大魚際部位，通過搓熱可以促進血液循環，疏通氣血，對防治感冒大有益處。

開窗通風，冬天也要注意定期開窗通風，減少室內的細菌和病毒，但要注意避免室外過冷的空氣直接進來。

少吃高鹽食物，控制食鹽的攝入量，可以提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔和咽喉部黏膜上皮細胞。每日食鹽量控制在5g以內，對防治感冒大有益處。

按壓風池穴，用兩手拇指指頭點住風池穴并用力揉動數十次，能起到清熱疏風解表的作用。

按壓肩井穴，兩手拇、食、中三指分別提拿對側的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏風散寒解表的作用，有效緩解風寒感冒癥狀。

感冒了怎么辦

除了遵醫囑用藥，還可以這么做：

1.喝足量的水

多喝溫開水，一方面可以補充因發熱、呼吸加快等原因流失的水分，維持身體正常的新陳代謝；另一方面，有助于稀釋痰液，使其更易咳出，還可以促進體內毒素的排出，通常建議每天飲水1500~2000毫升左右。

2.充分休息

保證充足的睡眠，讓身體處于放松狀態，能夠使機體的免疫系統更好地發揮作用去對抗病毒，一般建議每天睡眠時間不少于7~8小時，這樣有助于加快身體恢復的速度。

3.合理飲食

攝入富含維生素（如新鮮的水果、蔬菜）、蛋白質（如雞蛋、牛奶、瘦肉等）的食物，保證營養均衡，為身體提供足夠的能量和營養物質來支持免疫系統的正常運轉，增強機體抵抗力，利于病情好轉。